Vrijednosti

Joga vježba okrenuta prema dolje. Joga asane za djecu


Joga ima brojne prednosti, kako za odrasle tako i za djecu. Bez sumnje, idealna vježba za porodično vježbanje i iskorištavanje svih njegovih prednosti na fizičkom i psihološkom nivou.

Slijedi Učimo vas da sa svojim djetetom pravite pozi prema dolje okrenutom prema dolje. Tako je popularno poznata joga asana Adho mukha svanasana.

Da se bavim jogom, prvo morate pripremiti sobu. To će nam pomoći da postignemo odgovarajuću klimu za opuštanje. Ovu vježbu možete raditi i na plaži, okruženi šumom mora, usred šume. Najbolje je pronaći ili stvoriti opuštajuće okruženje.

Također je neophodno da nosite udobnu odjeću koja vam omogućava izvođenje istezanja bez prepreka i korištenje prostirke, otirača ili pokrivača kako biste se oslonili na nju. Jednom pripremljeni, započinjemo:

1. Da biste ušli u pozi psa okrenutog prema dolje, prvo što treba učiniti je ući u četveronoške: na koljenima i rukama ispod ramena. Ruke dobro ispružene, a srednji prsti usmjereni prema naprijed, u ravni s strunjačom.

2. Malo ispružite dlanove i odmarajte nožne prste na podu ili prostirci.

3. Podignite koljena, zalijepite trbuh za noge i istegnite koljena i noge koliko god možete. Kad se dobro istegnu, obavezno spustite pete. Trebali bi dodirivati ​​pod ili prostirku. Držite leđa dugo, opustite vrat i dišite. Zadržite ovu pozu nekoliko sekundi.

4. Da biste izašli iz poze, morate dovesti težinu u svoje ruke. Da biste to učinili, raširite koljena preko strunjače, stopite stopala i sjednite na vrh stopala.

5. Nagnite se naprijed s dugim leđima, raširenih ruku i čelo koje dodiruje zemlju.

6. Dišite nekoliko sekundi i polako ustajte koristeći snagu ruku.

Ovom vježbom pasje joge prema dolje postignute su mnoge koristi, kako na fizičkom polju tako i na duhovnom ili psihološkom polju. Među svim prednostima vježbanja ove joga asane ističemo sljedeće:

- Moćan je neutralizator stresa.

- Tonizira sve mišiće tijela.

- Ispružite ramena, ruke, listove, noge.

- Jača leđa.

- Poboljšava probavu.

- Dobar je protiv glavobolje i nesanice.

- Dobar je protiv sinusitisa i astme.

Možete pročitati još članaka sličnih Joga vježba okrenuta prema dolje. Joga asane za djecu, u kategoriji Sport na lokaciji.


Video: Meditacija za početnike- oslobađanje od stresa (Januar 2022).