Vrijednosti

Joga poza ratnika II. Joga asane vezane za djecu


Joga nudi velike pogodnosti cijeloj porodici. Mnoge su njegove poze toliko jednostavne da ih i djeca mogu vježbati. Iz tog razloga idealan je sport ili vježba za vježbanje sa svojom djecom.

Joga poza Warrior II ili Virabhadrasana II idealna je za jačanje mišića nogu i gležnjeve te da se poboljša koncentracija djece koja najviše ne razmišljaju. Želite li probati to raditi sa svojim djetetom?

Da biste izveli ovu jednostavnu joga asanu sa svojim djetetom, morate slijediti ove korake:

1. Ova asana, ratnika II, započinje iz planinske poze. Napravite veliki skok da raširite noge u obliku jednakostraničnog trokuta.

2. Sada okrenite lijevu nogu malo prema unutra (ugao od oko 15º) a desna noga udesno pod uglom od oko 90º. Koljeno bi trebalo biti u ravni s gležnjem. Ali kukovi moraju biti okrenuti prema naprijed, nikada ne smiju biti okrenuti.

3. Gledajte unaprijed i dok udahnete i kad se jednom osjećate stabilno, podignite ruke dok ne postanu vodoravne, formiranje T.

4. Savijte desno koljeno 90º, držeći koljeno preko skočnog zgloba, bez uvijanja kolena. Pogled zadržite uz desnu ruku i pobrinite se da su oba kuka u istoj visini. Podignite kičmu.

5. Promijenite stranu i ponovite iste položaje.

Iskoristiti sve blagodati ratničke poze ili Virabhadrasana II. Među njima, sve ovo:

1. Uravnotežuje nervni sistem. Sa ovim držanjem primijetit ćete dvije suprotstavljene snage. Noge i ruke povući će jednu na jednu, a drugu na drugu stranu. Ovo stvara ravnotežu.

2. Ojačajte noge od koljena do prepona. Težina pada na noge i gležnjeve.

3. Stimulira trbušne mišiće.

4. Isteže prsa, pluća i ramena. Odlična je vježba za djecu koja imaju problema s disanjem.

5. Poboljšava koncentraciju.

Možete pročitati još članaka sličnih Joga poza ratnika II. Joga asane vezane za djecu, u kategoriji Sport na lokaciji.


Video: Pozycja Gołębia - sesja przygotowująca i anatomia asany (Januar 2022).