Vrijednosti

Kako loša prehrana utječe na dječiji mozak


Zar ne mislite da jesmo nekoliko oglasa za svježe voće i povrće za bolju prehranu naše djece? Pa ipak, imamo sve moguće reklame šećera, mliječnih proizvoda, slatkiša, prerađenih sokova ... itd ...

Marketing preplavljuje savjest naše djece u smjeru koji nam se ne sviđa, a ipak je malo nas koji činimo nešto da to izbjegnemo. Nedostaju nam neki statistički podaci kao što je da je svako treće dijete u Španiji prekomjerne tjelesne težine ili da je 7% djece mlađe od 12 godina u Španjolskoj pretilo ... Ta će djeca biti bolesne odrasle osobe s kroničnim bolestima poput dijabetesa. A da se i ne spominju posljedice na školski uspjeh djece. Objašnjavamo kako loša prehrana utječe na mozak djece.

Znam da živimo u društvu u kojem trošenje vremena na kupnju i uravnoteženi obrok uključuje našu pažnju, ali nećemo doći do ove točke, ako prije toga nismo bili svjesni važnosti upotrebe dobre hrane, kako bi naši unutarnji organi i organi naše djece bili što zdraviji.

Jesu 7 od 10 tinejdžera koji ne jedu dovoljno doručka, a kvaliteta ove dijete direktno je povezana sa prosječnom ocjenom kursa, iako ovaj odnos nije proporcionalan kada se analiziraju različiti predmeti. Ovo su neke od ideja koje proizlaze iz studija koju je koordinirala María Victorina Aguilar Vilas, Direktor Odjela za prehranu, nauku o hrani i toksikologiju na Univerzitetu Alcalá de Henares u Madridu:

  • Umoran mozak ili mu nedostaje hranjivih sastojaka, to ih može dovesti do toga da ne polažu ispit sa svom potrebnom koncentracijom. „Mozak je vrlo osjetljiv organ koji kontrolira emocije, razmišljanje, percepciju, raspoloženja i ponašanje. Potpuno ovisi o hranjivim sastojcima i energiji koju daje vaša krv. Mozak ima zaštitnu barijeru koja selektivno prevozi hranjive sastojke i supstance pogodne za njegovu funkciju. Ako su hranjive tvari neadekvatne, to uzrokuje neurohemijske neravnoteže, koje uzrokuju promjene u razmišljanju, percepciji, osjećajima ili ponašanju. - Višak mesa ili proteina može dovesti do agresivnijeg karaktera kod naše djece (i kod nas) ”Sandra Navó ( Zdravstveni trener)
  • Druga istraživanja ističu da ona djeca koja ne doručkuju ili čiji je doručak vrlo lagan imaju 68% povećan rizik od metaboličkog sindroma u odrasloj dobi.
  • Neki pedijatri tvrde da su to hiperaktivnost ili nepažnja može biti uzrok viška slatkiša ili zloupotrebe "brze" hrane. Drugi nutricionisti čak počinju tvrditi da je šećer legalna droga.

A šta je sa fizičkom aktivnošću? Pitam se kako naša djeca mogu vježbati na časovima tjelesnog odgoja s nezdravom prehranom ... A djeca koja se kući vraćaju s glavoboljom? Ili oni koji su uvijek umorni? Ili oni koji se ne naspavaju dobro?

Ah! Y. pojava djece sa alergijama ili atopijskim demartitisom ili celijakijom? Koliko je sadašnjih roditelja imalo bilo koji od ovih problema? i koliko naše djece ga trenutno ima?

Neki od odgovora naći će se u obrazovanje o zdravoj prehrani. Osnova hrane koju naša djeca jedu od malih nogu bit će osnova njihovog zdravlja i bolesti kao odraslih. Ali ne samo to, ono će svakodnevno odrediti karakter naše i naše djece, jer ... „mi smo ono što jedemo“.

A sada ... Da li zaista još uvijek mislite da ne vrijedi trošiti vrijeme na kuhanje i jesti na svjesniji i zdraviji način?

Završiti, Preporučujem vođenje dnevnika hrane koju naša djeca jedu kako bismo analizirali odnos s njihovim ponašanjem, posebno ako primijetite promjene u ponašanju ili raspoloženju.

Iskoristite ljeto sa čitavom paletom svježeg voća i povrća koje nam ova zabavna sezona u godini nudi da započnemo sa stjecanjem novih zdravih prehrambenih navika.

"Ne može se dobro razmišljati, dobro se voljeti, dobro se spavati ako se nije dobro jelo" (Virginia Woolf).

Možete pročitati još članaka sličnih Kako loša prehrana utječe na dječiji mozak, u kategoriji Prehrana dojenčadi na licu mjesta.


Video: 1 Kako osvežiti umorni mozak - mr sci. med. Ivanov dr Dragan (Decembar 2021).