Vrijednosti

Dječiji ruksak i leđa


Prekomjerna težina koju većina školske djece nosi u svojim ogromnim ruksacima, a na svojim ramenima dovodi do toga da mnoga djeca trpe ozljede leđa zbog prenaprezanja i umora mišića. Kada kupujete novi ruksak za svoje dijete, uzmite u obzir veličinu i težinu djeteta.

Prema ekspertima, ruksaci koje djeca svakodnevno nose na nastavu ne smiju prelaziti 15 posto njihove težine, kako bi se izbjegli bolovi u leđima i problemi. Štaviše, ljekari preporučuju da težina ruksaka bude 10 posto težine djeteta.

Prema dr. Avelinu Ferreru, predsjedniku SERMEF-a (Službe za rehabilitaciju bolnice Ramón y Cajal, Madrid), "problem nije ruksak već težina koju dijete nosi u sebi." Ovaj stručnjak objašnjava da „težina stvara veliku vuču i pritisak na mišiće i zglobove zbog preopterećenja ruksaka“.

Suočen sa ovom situacijom, preporučuje roditeljima da razgovaraju sa nastavnicima kako bi izbjegli svakodnevno nošenje tolikog broja školskog pribora kući. Što se tiče ruksaka na točkovima koji su se, kad su se pojavili na tržištu, činili prikladnijom alternativom, stručnjak smatra da ni to nije najispravnije rješenje, jer ih djeca vuku, što dovodi do povećanja stražnje krivulje i bol unazad. Ideal je, prema njegovim riječima, da djeca nemaju veću težinu od preporučene.

1. Koristite ruksake sa širokim, podstavljenim naramenicama, i s podstavljenim leđima.

2. Nosite pripijene naprtnjače, pokušavajući zadržati torbu na oko 5 cm iznad struka.

3. Rasporedite težinu. Ruksak uvijek nosite za oba remena i nikada za samo jedan, kako ne biste preopteretili jedno od ramena.

4. Vježbajte. Bavite se sportom ili vježbama za jačanje mišića leđa.

5. Organizirajte svoj ruksak stavljanje najtežih knjiga blizu leđa i držanje svega na svom mjestu.

6. Povucite težinu. Odlučite nositi ruksake s kotačima, izbjegavajući njihovo povlačenje prilikom spuštanja ili penjanja stepenicama.

7. Držite kičmu ispravljenu a ne zakrivljen, za nošenje ruksaka s kotačima.

8. Ako ima puno materijala, nosite dio tereta na rukama.

9. Ograničite težinu sadržaja i izbjegavajte prevoz beskorisnih tereta. Ako je ruksak vrlo težak, dijete je prisiljeno saviti kičmu prema naprijed ili saviti glavu i trup prema naprijed kako bi nadoknadilo težinu.

10. Uhvatite ruksak objema rukama, savijte koljena i sagnite se da ga podignete.

11. Kontroliši vrijeme. Izbjegavajte da dijete nosi ruksak s puno težine duže od 15 minuta. U tom smislu, roditeljski nadzor je bitan i više nego potreban. I saradnja nastavnika takođe.

Prekomjerna težina u ruksacima ozbiljan je problem jer ima nepovratne i dugoročne posljedice za djecu. Može uzrokovati od dječje skolioze, do kifoze ili ranog osteoartritisa. U nekim slučajevima može spriječiti pravilan rast dječjih kostiju.

Predsjednik Zaklade, dr. Francisco Kovacs, upozorava da je "još jedan faktor koji treba uzeti u obzir fizička aktivnost". Naglašava da je sjedilački način života loš i naglašava da bi se djeca trebala redovito i primjereno baviti tjelesnom aktivnošću ili sportom i izbjegavati sjedenje cijeli dan. Osim toga, mora se uzeti u obzir da li je školski namještaj primjeren visini djeteta kako bi se izbjeglo loše držanje tijela, što je još jedan faktor koji boli leđa djece.

Možete pročitati još članaka sličnih Dječiji ruksak i leđa, u kategoriji Ortopedija i traumatologija na licu mjesta.


Video: Beba ide Lekaru Crtani za bebe - HeyKids (Januar 2022).