Vrijednosti

Dijeta za trudnice s prekomjernom težinom


Gubitak kilograma prije trudnoće, od trenutka kada pokušavate zatrudnjeti, najbolja je preventivna mjera za sigurnu trudnoću i porod.

Kada imate prekomjernu težinu, šanse za niz komplikacija tijekom trudnoće se povećavaju poput Preeclampsia i gestacijskog dijabetesa, posebno ako ste 20% iznad idealne težine prije nego što zatrudnite. Druga je komplikacija to što se dijete može roditi vrlo veliko, što zauzvrat povećava šanse da će vam trebati C-rez.

Indeks tjelesne mase je omjer visine i težine. Ako je vaš indeks tjelesne mase prije trudnoće bio između 25 i 29,9, imate prekomjernu težinu. Osoba se smatra gojaznom ako joj je BMI iznad 30. Ako se nađete u ovoj situaciji, trebali biste poduzeti neke korake da zaštitite svoje zdravlje i zdravlje svoje bebe.

Važno je napomenuti da tokom ove fiziološke faze Ne biste trebali biti podvrgnuti strogoj hipokaloričnoj dijeti, a manje bez recepta profesionalca, jer bi to moglo ugroziti zdravlje trudnice i pravilan razvoj rastuće bebe.

Neke smjernice koje treba sigurno slijediti su sljedeće:

- Podijelite obroke na pet porcija dnevno manji, raspoređeni tokom dana.

- Zaboravite na nezgodnu hranu, bezalkoholna pića i industrijska peciva, te uvesti više voća i povrća u prehranu.

- Koristeći metode kuhanja sa malo masnoće: na žaru, na pari, pečeno ili na žaru.

- Pijte puno tečnosti, posebno vode ili voćnih sokova bez dodatka šećera.

- Vježbajte svaki dan: jedan sat lagane aktivnosti dnevno (hodanje ili plivanje).

Možete pročitati još članaka sličnih Dijeta za trudnice s prekomjernom težinom, u kategoriji Dijeta - meniji na lokaciji.


Video: Ishrana i nega + UPDATE o trudnoći. pitali ste me (Januar 2022).