Prehrana dojenčadi

Voćni sokovi za djecu. Izgledaju zdravo, ali nisu

Voćni sokovi za djecu. Izgledaju zdravo, ali nisu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mnoga djeca imaju sklonost jesti voće, zbog čega se mnogi roditelji okreću voćnim sokovima (prirodnim ili industrijskim) kao zdravoj alternativi komadu voća. Iako mogu imati neke koristi (pružaju vitamin C i fitokemikalije), one imaju i negativnu stranu: ne sadrže vlakna i sadrže puno šećera, što predstavlja opasnost za zdravlje zuba i debljanje. Koji bi onda bio način da se postupi? Than konzumiranje voćnog soka je li preporučljivo kod djece u skladu sa njihovim godinama?

The Američka asocijacija za pedijatriju (AAP) preporučuje da voćne sokove NE treba unositi u prehranu djece prije navršenih godinu dana. Dojenčad bi trebala konzumirati voće u početku očišćeno ili kaše, a kasnije zgnječeno da bi kasnije prešlo u teksturu komada, ili cijelo, i nikako ne ponuditi sok. A je li to da konzumiranje voćnih sokova ne nudi hranjive sastojke za bebe.

Koji bi od tih godina bili parametri koje treba slijediti? Koja bi količina bila najviše preporučena prema djetetovoj dobi?

-Od 1 do 3 godine, ne prelazite 4 unce dnevno (ekvivalentno 118cc / dan)

-Od 4 do 6 godina, ograničenje na maksimalno 4 do 6 unci dnevno (ekvivalentno 177cc / dan)

- Od 7 do adolescencije, ograničenje na 8 unci dnevno (ekvivalentno 236cc / dan)

* Svaka unca iznosi oko 29 grama.

Voda i mlijeko trebaju biti primarna pića za djecu i adolescente, dok bi sokovi trebali biti sporadična opcija zbog lošeg nutritivnog kvaliteta.

Posljednjih godina naučna zajednica bila je tema istraživanja o prekomjernoj potrošnji šećera u prehrani. Trenutno postoje dokazi o negativnom utjecaju na zdravlje u pogledu unosa slatkih pića, kao i konzumiranja voćnih sokova, što se smatra jednim od više šećernih napitaka i nije toliko korisno kao što se čini, iako dolazi iz od voća.

Poznato je da postoje bolesti koje je moguće spriječiti od djetinjstva i dobro je dokumentovano da dijeta od rane dobi ima temeljnu ulogu u prevenciji bolesti u adolescenciji i odraslom životu.

Trenutno je Voćni sok Smatraju je nezdravom alternativom u dječjoj prehrani, ali vrlo je ukusna za mališane. Roditelji se uglavnom brinu da su dio svakodnevne prehrane, smatrajući ih od velike važnosti u prehrani svoje djece, jer ih stanovništvo doživljava kao zdravija pića, jer potječu od voća.

Kada koristite blender ili sokovnike, velika količina vitamina, antioksidanata i prirodnih vlakana voća se razgrađuju, osim toga, u vrijeme pripreme roditelji uglavnom dodaju rafinirane šećere za "poboljšanje ukusa" ili više ih prihvaćaju djeca, što osigurava više kalorija i ugljikohidrata, favorizirajući loše prehrambene prakse i potrošnju šećera. Naravno, nakon što se nude bez dodavanja šećera, djeca ih često odbijaju, potičući konzumiranje više šećera uz ono što voće prirodno donosi.

S druge strane, postoje roditelji koji vjeruju da zaslađivanje prirodnih sokova sa drugim alternativama šećera, osim rafiniranog šećera, poput panele, meda ili proizvoda poznatih na tržištu kao "lagani šećer", ima neku korist za začeće da daje manje šećera, potpuno pogrešan koncept koji nadilazi stvarnost, jednostavno i dalje predstavlja mješavinu vode i ugljikohidrata (saharoze, fruktoze, glukoze i sorbitola).

Voćnim sokovima nedostaje prehrambenih vlakana, a ne daju prehrambene koristi u odnosu na cijelo ili krupno voće. S druge strane, sadrže veliku količinu jednostavnih šećera, što omogućava veliku količinu kalorija i veliki unos tih može doprinijeti neadekvatnom povećanju tjelesne težine (prekomjerna težina ili gojaznost) zamjenjujući konzumaciju druge hrane (među njima majčino mlijeko i / ili hrana za bebe) zbog prekomjerne količine kalorija koje pruža.

Ne zaboravljajući da smanjuju unos proteina, masti, povećavaju rizik od nedovoljnog unosa vitamina i minerala i povezani su s kroničnom dijarejom, crevnom malapsorpcijom, poremećajima apetita i, posljednje, ali ne najmanje bitno, rizikom potencijal za razvoj truljenja zuba.

S obzirom na industrijalizirane sokove, industrija je bila zadužena za primjenu marketinških strategija čija je jedina svrha prodaja proizvoda koji favoriziraju njihovu konzumaciju putem oznaka koje uključuju "vitaminske dodatke" ili "doprinose energije" i to oči potrošača postaju primamljive, "zasjenivši" količinu dodanog šećera i ono što njegova konzumacija povlači za zdravlje.

Da sumiram i kao konačnu i vrlo važnu ideju: voće, bolje u zalogajima!

Možete pročitati više sličnih članaka Voćni sokovi za djecu. Izgledaju zdravo, ali nisu, u kategoriji Dojenačka hrana za dojenčad.


Video: Biljke: Otrovne, Opasne, Halucinogene i Lepe.. Kompilacija (Septembar 2022).