Igre

Igre za jačanje nogu djece (i roditelja)

Igre za jačanje nogu djece (i roditelja)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

To već dobro znate Guiainfantil.com Mi smo ljubitelji super sporta, posebno ako smo to kao tim ili kao porodica, zato smo uvijek u toku s najnovijim najboljim vježbama, da budemo zdravi i snažni. Ovom prilikom želimo razgovarati o određenoj temi, temi izrade igre za jačanje nogu dječaka i djevojčica svih uzrasta. Takođe, ako ih vežbate sa svojom decom, vežbate i sa svojim telom!

Zašto? Pa zato što su idealne osnovne tehnike tako da mogu trenirati svoje vještine i istovremeno imati vrlo zabavno vrijeme kod kuće ili u parku, i ne samo to, već su i odlične za djecu koja će tehnologiju staviti na stranu, početi baviti sportom i imaju mnogo jače i zdravije noge. A savršeni su i za pobedu u ravnoteži!

Igre koje ovdje predlažemo namijenjene su malenima u kući vežbajte noge, steknite snagu, ravnotežu i spretnost. Oni to mogu i sami, mada ako tražite najbolje rezultate, savjetujemo vam da ih i vi učinite, timska igra je najbolje što postoji! Na listu dodajte onoliko igrica koliko želite i imat ćete hobi koji će biti omiljen cijeloj porodici.

1. Igra stopala
Ova igra je jednostavna za pripremu i veoma, vrlo zabavna. Sastoji se od crtanja nekoliko otisaka na papiru u boji, izrezanja i lijepljenja na pod kuće ili parka (učinite to ostavljajući malo udaljenosti između jednog i drugog) Sljedeći korak (kazna namijenjena) je skok na trag na putu dok ne stigne do poslednjeg i krene iznova.

Naravno, otisci stopala trebaju se ukrasiti po mjeri svakog, iskoristiti priliku da na svaku lijevu ili desnu nogu napišete brojeve ili slova abecede. Oni će ove koncepte naučiti za kratko vrijeme! Osim toga, mališani su izvrsni za treniranje ravnoteže i koordinacije.

2. Vrijeme je za šutiranje lopte
Koja je bolja igra za jačanje nogu od udaranja loptom? To ne mora biti fudbalska utakmica kao što je to i to, ali možete raditi koliko god želite aktivnosti. Od igranja za predavanje lopte, bacanja pored gola bez golmana, do gledanja ko ju baca više od svih. Mašta o moći i vidjet ćete da će dječje noge biti mnogo jače.

3. Skočite na limpu
Ova igra za jačanje nogu bila je ideja mog sina, ili bolje rečeno, vježbu sam napisao na listu kad vidim da se sada svugdje napustio. Za njega je to još jedan oblik zabave, ali istina je to igra koja čini čuda kako vježba mišiće nogu. Kao i moj sin, vidjet ćete da je vaša bolja u skakanju s jedne noge na drugu. Predložite da se promijeni kako bi postala iskusna s vama.

Da biste ga učinili zanimljivijim, dodajte izazove kao što je uspon s ovog drveta na drugo, odmori se malo i napravi put natrag, koliko je sekundi trajalo? To vreme morate savladati! Usput, klasična igra hopscota i super vrijedi kada je riječ o jačanju nogu mališana u kući.

4. Trči, trči i trči
Trčanje je sport i ujedno i igra. Ako vaše dijete već voli trčati, već imate još jednu idealnu aktivnost za jačanje nogu u ruci. Ako ne privlači mnogo pažnje, pokušajte s komplementarnom igrom kao što je prolazak štafete kao da je u pitanju atletska klasa, jednostavne utrke da biste vidjeli tko prvi stiže do cilja ili tko osvaja štopericu.

Još jedna dobra ideja je da napravite krug u kojem prvo morate trčati do određenog mjesta, a zatim nastaviti na stranu prelazeći noge i na kraju skočiti. Opet, ove ideje jednostavno morate uzeti kao osnovu i prilagoditi ih ukusima vaše djece ili vaših učenika.

5. Podne vježbe, savršene za toniranje nogu
Kao da se radi o klasi pilatesa, recite deci da se spuste na pod i urade niz vežbi. Igra je vidjeti tko ih sve radi prije nego što zazvone vrata. Započnite istegnuti jednu nogu, ići deset i više puta gore, a zatim uradite isto s drugom nogom. Zatim savijte jedno koljeno i ne podižući glavu, vratite ga prema vratu, uradite seriju od 5 ili 10 ponavljanja i promijenite noge. Posljednja vježba sastoji se od toga da stojite ravno s nogama, prvo nagnite torzo prema jednoj nekoliko sekundi, a zatim učinite isto s drugom nogom. Pilates sesija kod kuće ide dalekim putem!

6. I nakon toliko vežbe ... Morate da ispružite noge!
Bez obzira jeste li radili s pilates klasom prije ili ste u parku trčali ili igrali loptu, nema drugog načina da dodate završni dodir osim da malo istegnete noge. Znamo da nije igra onakva kakva jest, ali ona je neophodna kako se mišići ne opterećuju i da dobiju fleksibilnost.

Započnite savijanjem jedne noge prema gluteusu i držite je rukom nekoliko trenutaka, da biste održali ravnotežu koju morate pogledati u fiksnoj tački, otpustiti nogu i uraditi isto s drugom. Završite tako da spojite noge i pokušavate da dodirnete stopala vrhovima prstiju. Mališani imaju tendenciju da imaju veliku fleksibilnost, zato nemojte biti iznenađeni ako čak i dlan ruke stave na zemlju.

Jeste li spremni za početak s najboljim vježbama za jačanje nogu? Obožavamo sport i igre da ga praktikujemo!

Možete pročitati više sličnih članaka Igre za jačanje nogu djece (i roditelja), u kategoriji Igre na web mjestu.


Video: Škola baleta - Predstava 2 (Januar 2023).