Depresija i anksioznost

Učinkovita tehnika sigurnog ugla za smanjenje stresa kod djece

Učinkovita tehnika sigurnog ugla za smanjenje stresa kod djece


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jeste li ikad čuli za tehnika sigurnog ugla? To je metoda koja je navikla smanjiti dječiji stres. Dalje ćemo vidjeti kako to možemo pokrenuti i koje su njegove prednosti. Također analiziramo neke metode opuštanja koje možete učiniti u tom sigurnom kutu bez podražaja i koji su od velike pomoći za smirivanje živaca i najmanjim dijelovima kuće. Krenuli smo!

Mnogo je i različitih stvari koje kod djece mogu izazvati stres: domaći zadaci, vannastavne aktivnosti koje moraju prisustvovati svakog dana u sedmici, pretjerana upotreba novih tehnologija, stres roditelja koji prenosimo djeci bez da to shvate ili uobičajene probleme koji se mogu javiti u školi ili kod kuće. Kako možemo mi roditelji pomozite im da uklone stres iz svog života ili barem da ga smanje što više?

1. Moramo pokušajte znati šta je uzrok ovog stresa:domaći zadatak, aktivnosti nakon škole ili čak ako postoji nešto što ih brine, poput one da su se svađali sa najboljim prijateljem i to izaziva nisko samopoštovanje. Na razini ponašanja uobičajeno je da se neke promjene u njihovom ponašanju dogode: oni su više nervozni, razdražljivi ili je uočen višak pokreta. Ali mogu postojati i neke promjene u ponašanju spavanja: oni ne žele ići spavati ili imaju noćne buđenje kakve nisu imali prije. Simptomi koje prisutni su ono što nam daju ključeve da vidimo kako možemo djelovati.

2. Drugo, potrebni mehanizmi moraju biti unutar njihovog dosega kako bi i sami znali prepoznati taj stres ili anksioznost i mogu ga postupno tretirati uz pomoć roditelja.

3. I treće, pripremite ih kod kuće siguran kutak bez podražaja.

Kako nas je naučila Úrsula Perona, dječji psiholog i diseminator, sigurni kutak može biti vrlo koristan za djeca znaju kako s vremenom zaustaviti taj osjećaj stresa ili preplavljenosti.

Kako da napravimo kutak za svoju decu kod kuće? Vrlo jednostavno, kao što ime sugerira, kod kuće morate pronaći kutak bez stimulansa koji pruža sigurnost, mir i spokoj. Na primjer, vaš šator, koliba od platna ... I stavite unutra jednu ili dvije igračke koje vam daju privitak poput omiljene punjene životinje, slagalice, knjige, pokrivača s kojim spavaju ili neke kacige, ako želite slusati muziku. To ce biti njihovo sigurno mjesto na koje se mogu obratiti kada su nervozni ili nevoljeni. Tako izlaze iz situacije koja im uzrokuje stres.

Ako su starija djeca, možete objasniti kako im njihov sigurni kutak pomaže i oni mogu biti pozvani da odaberu stvari koje žele staviti unutra. Ono što postižemo tehnikom sigurnog ugla, osim smanjenja stresa, jeste djeci pružite trenutak prekida u kojem se mogu zaustaviti, razmišljati i biti.

Jednom dete znate da možete ići u svoj sigurni kutak kad god vam zatreba, Možete otići korak dalje i pokazati mu neke tehnike opuštanja, iste one koje će moći koristiti ako primijeti da je to, primjerice, nervozno u klasi prije ispita ili zato što je popodne bilo puno domaćih zadaća. Kao što već znate, postoji mnogo i vrlo efikasnih metoda i tehnika opuštanja, predlažemo ih vama, pokažite ih svom djetetu i pustite ga da odabere onu koja mu se najviše sviđa.

- Dišite svjesno da se opustite
Riječ je o brojenju do deset, unošenjem zraka kroz nos i polako ga puštajući kroz usta kao da pušete kroz slamku. Usredotočenost na dah pažnja se odmiče od onoga što nas brine.

- Opuštanje mišića
Sastoji se od ugovaranja mišića, na primjer nogu, i zatim ih mirno puštaš kao da se radi o pilates vježbi. Idealan je za smirivanje tijela i uma.

- Evoke slike ili mjesta koja nam donose lijepa sjećanja
Sigurno vaše dijete ima više mjesta na koje voli ići: plaža ljeti, kuća djeda i bake, put koji on poznaje nedjeljom ga vodi u planine ... Pa, kad dođe do epizode stresa ili tjeskobe , ta se mjesta moraju evocirati, misleći na njih će se promijeniti raspoloženje.

Jeste li spremni pripremiti siguran kutak za svoju djecu? Naprijed!

Možete pročitati više sličnih članaka Učinkovita tehnika sigurnog ugla za smanjenje stresa kod djece, u kategoriji Depresija i anksioznost na licu mjesta.


Video: Tomislav Ivančić - Kako Lječiti Bolesti Duhovne Duše (Januar 2023).