Njega - ljepota

Šta joga predstavlja u izbegavanju u trudnoći

Šta joga predstavlja u izbegavanju u trudnoći


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

On prenatalna joga To je trenutak stanke i vrijeme da se buduće majke povežu sa svojim tijelima i razumiju sve fiziološke, anatomske i emocionalne promjene koje se događaju. To je jako preporučena aktivnost, ali u vrijeme života žene u kojoj se obavlja, moraju se poduzeti određene mjere opreza. Ovo su položaji joge koje treba izbegavati u trudnoći.

Tijelo tokom trudnoće radi prekrasan i snažan posao odrastanja bebe. Stoga će kvaliteta njege koju trudnica dobiva omogućiti da se opusti i pomogne joj da vjeruje sebi i svojim sposobnostima na dan porođaja.

U prenatalnoj nastavi joge, svi su položaji posebno dizajnirani za trudnoću, kako ženama koje su redovno vježbale, tako i onima koje nikad prije nisu vježbale. Cilj prenatalne joge je pronaći trenutak pauze u danu, osloboditi se fizičke napetosti u mišićima i zglobovima, ali i osloboditi emocija, stoga je važno vježbati na nježnom, poštovanom načinu i mirno održavati časove.

Ako nemamo nikakvih medicinskih kontraindikacija, sve žene mogu raditi prenatalnu jogu nakon prvog tromjesečja. Naravno, moramo uzeti u obzir neke savjete i izbjegavati neke pozicije:

1. Položaji fleksije trbuha
Prvi i najvažniji prijedlog je izbjegavanje bilo kojeg držanja koje vrši pritisak na trbuh, poput dubokih fleksije trbušne fleksije koji komprimiraju trbuh.

2. Ležeći skloni položaji
Jasno je da trbuh ne može i ne smije podržavati nikakvu težinu. Osim što će biti vrlo neugodno držanje, posebno iz drugog tromjesečja, stvorilo bi preopterećenje i prekomjerno naprezanje i bilo bi opasno za zdravlje majke i bebe.

3. Položaji leže na leđima
Kada trudnica leži na leđima, fetus i svi organi mogu komprimirati inferiornu venu kavu, smanjujući dotok krvi u srce i kisik u majčine organe kao i dijete.

4. Izokrenuto držanje
Očito je da je rizik od pada važno, što je razlog zašto se ne preporučuju položaji trudnicama.

5. Duboki položaji produženja
Kako trudnoća napreduje i težina trbuha buduće majke postaje vidljiva, važno je obratiti veliku pažnju na položaj koji je prihvaćen u svakom trenutku. Nelagoda u donjem dijelu leđa i u lumbalnom području može se pojačati, zbog čega položaji ekstenzija mogu biti kontraproduktivni, jer pojačavaju lumbalnu zakrivljenost i pritisak na križnicu.

Ne preporučuje se trudnici da koriste pranajame ili zadržite dah u bilo koje vrijeme tokom vježbe. To bi moglo oslabiti mišiće uključene u porođaj, posebno karlično dno, i blokirati glavni mišić za disanje. Dijafragma može stvoriti umor i izbjeći stanje opuštenosti koje toliko tražimo u praksi Prenatal joge.

Umjesto da kontroliramo dah, ženama bismo trebali predložiti da puste dah, uz dugačke uzdahe, promovirajući slobodniji um i njegujući mirnoću. Prirodno disanje je od vitalnog značaja, jer se putem njega buduća majka povezuje sa svojim tijelom, ali i sa djetetom.

Ako za vježbanje joge koristimo posebnu tehniku ​​disanja, odspojimo primitivni dio, to jest instinktivni dio našeg mozga, i to je onaj koji mora prevladati na dan porođaja, kako bi sav posao tekao prirodnim putem.

Sve su to preporuke i, naravno, bilo koje držanje prilagođeno trudnoći može se obavljati sve dok je za žene ugodno, posebno ako nemaš prethodno iskustvo. Zato je vrlo važno da slijedite svoju intuiciju i prestanete kad god trebate. Također je neophodno potražiti specijalizirane učitelje koji svaki položaj prilagođavaju svakom trenutku trudnoće i u skladu s ograničenjima svake osobe, čime će se dobiti prednost u cjelokupnom procesu trudnoće i trenutku porođaja.

Možete pročitati više sličnih članaka Šta joga predstavlja u izbegavanju u trudnoći, u kategoriji Njega - ljepota na licu mjesta.


Video: Neplanirana Trudnoća - ŠTA SAD? (Januar 2023).