We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Nažalost, žgaravica, poput mučnine i teške probave, su simptomi tipično povezani sa trudnoćom. Žgaravica obično postaje očitija tokom druge polovine trudnoće, a posebno pogoršava se u trećem tromjesečju, kada se zapremina koju maternica zauzima s plodom pritisne na ostale organe, ostavljajući malo prostora. Koje su najbolje namirnice kako biste izbjegli žgaravicu u trudnoći?
Pored nedostatka prostora (upravo je probavni sistem jedan od najtežih u dodjeli prostora unutar stomaka buduće majke), hormoni simptomi žgaravice tokom trudnoće. Naime, upravo je progesteron koji je najviše uključen u ove simptome jer mu je jedna od funkcija tokom trudnoće kao mišićni relaksant.
Progesteron, opuštajući mišiće želuca, olakšava slobodan prolazak želudačnih sokova iz jastreba želuca u jednjak. Sadržaj želuca karakterizira kiseli pH, koji može proizvesti nevjerojatno neugodan osjećaj pečenja koji se obično pogoršava prilikom ležanja. Pored ovog peckanja, i zbog pomaka koji su pretrpeli organi tokom poslednjeg tromesečja trudnoće, žgaravica se može manifestirati kao nelagoda u prsima ili bol.
Očito je da će ga odrediti liječnik, ali ako su simptomi jaki, može se preporučiti upotreba antacida. Međutim, u slučajevima blažih simptoma vjerovatno je da promjena prehrambenih navika ili načina prehrane može pomoći da žgaravica bude podnošljivija za buduću majku.
Na primjer, korisno je uključiti složene ugljene hidrate u obroke, poput riže, krumpira ili tjestenine, po mogućnosti suhe ili s umacima koji ne sadrže začine. Pored toga, zob, posebno u pahuljicama, i đumbir, bilo u infuzijama ili kao začin u jelima, vrlo su korisni za žgaravicu.
Među povrćem se najviše preporučuju zelena salata, špinat i blitva, šparoge, grah, brokoli i karfiol. Takođe pileće ili pureće meso, bijela riba i jaja su lako probavljiva i zbog toga korisna hrana. Dinja, lubenica i banana, kao i orasi mogu takođe pomoći u ublažavanju simptoma žgaravice.
Uz to, možda će biti korisno napomenuti koja hrana pogoršava simptome žgaravice i / ili poboljšava i slijedite sljedeće upute.
- Unesite hranu u male zalogaje i temeljito ih žvakati
Slina je prva koja hranu napada i razgrađuje je ili probavlja u ustima. Njihov rad je od vitalnog značaja za olakšavanje probave, jer što je naprednija probava hrane kada dospije u želudac, manje je potrebno provoditi vrijeme sa želudačnim i crijevnim sokovima.
- Jedite polako i redovno
Osim što održava uspravni položaj tokom probavnog procesa, sprječava pogoršanje simptoma žgaravice. Gravitacija u ovom slučaju djeluje u našu korist, sprečavajući želudačne sokove da slobodno cirkuliraju prema jednjaku. Generalno se preporučuje dva ili tri sata prije odlaska u krevet, kako bi se osiguralo da je sadržaj želuca već prošao u crijeva.
- Nije preporučljivo jesti hranu uz piće osim vode
Iako je mlijeko sposobno povećati pH u želucu budući da neutralizira želučane kiseline, ono također stvara povratni učinak koji pogoršava simptome žgaravice stimulirajući proizvodnju kiseline iznad razine prije njegove gutanja.
- Izbegavajte pušenje i piće
Iako je očito, ne boli se sjetiti izbjegavati duhan i alkohol, kao i ograničiti kofein tijekom trudnoće, jer svi oni ozbiljno pogoršavaju simptome žgaravice.
- Također biste trebali ograničiti konzumaciju hrane koja je veoma masna ili aromatizirana s puno ulja
Zauzvrat, prženje i veliki obroci općenito, koji povećavaju vrijeme koje hrana provodi u želucu, povećavajući rizik od žgaravice.
- I na kraju, tradicionalno kisela hrana
Na ovom su popisu agrumi, jeli ili u soku, ili rajčice, a treba izbjegavati one vrlo slatke ili uzbudljive, uključujući čokoladu.
Možete pročitati više sličnih članaka Hrana za izbjegavanje žgaravice u trudnoći, u kategoriji Bolesti - smetnje na licu mjesta.
